Atelier cohérence cardiaque

Lors de cet atelier, les participants découvrent les fondamentaux de la cohérence cardiaque et apprennent à pratiquer une technique de respiration simple, accessible à tous et facilement reproductible au quotidien.

Ils s’initient notamment à la méthode 3-6-5. Concrètement, chaque cycle respiratoire se compose de 5 secondes d’inspiration et de 5 secondes d’expiration, de manière régulière et sans forcer. Cette respiration régulière et équilibrée vise à harmoniser l’activité du système nerveux autonome et à favoriser une meilleure régulation du stress et des émotions.

Guidés par notre intervenant, les participants expérimentent la technique en temps réel, découvrent ses bienfaits, échangent lors d’un temps de questions-réponses et repartent avec des outils concrets pour l’intégrer durablement dans leur quotidien professionnel et personnel.

L’atelier dure 1 heure, pour 15 personnes maximum, en salle de réunion ou en visio. Il peut aussi prendre la forme d’un accompagnement sur plusieurs semaines pour ancrer durablement la pratique.

La méthode 3-6-5 en résumé :

• 3 séances par jour,
• 6 respirations par minute,
• 5 minutes par séance.

Cet atelier est disponible partout en France, notamment dans le cadre de nos ateliers QVT à Paris et de nos ateliers QVT à Lyon.