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Groupe qui fait des étirements : réveil musculaire
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Réveil musculaire

Adoptez les bonnes pratiques et gestes sains grâce à notre atelier de réveil musculaire entreprise

Prévention des Troubles Musculo-Squelettiques

Amélioration des capacités physiques des travailleurs

Donne les outils pour améliorer le confort au quotidien

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Pourquoi mettre en place un réveil musculaire en entreprise ?

Il semble tout à fait naturel qu’un sportif de haut niveau s’échauffe avant de rentrer sur le terrain. Alors, pourquoi cette pratique serait-elle réservée au domaine sportif ?

 

Dans le monde professionnel, l’échauffement avant la prise de poste est fortement recommandé dans les secteurs où la manutention est intense (bâtiment, logistique, transports, collectivités territoriales, etc.) et où les conditions de travail sont difficiles (travail dans le froid, horaires décalés, charges lourdes à transporter, entrepôts froids, etc.)

 

Ce moment convivial et ludique a un double avantage : il améliore le bien-être physique des salariés tout en contribuant à la prévention des blessures et des troubles musculosquelettiques (TMS). Un échauffement avant prise de poste régulier aide à renforcer les muscles, à améliorer la posture et à réduire les risques de blessures liées au travail.

 

Découvrez 6 exercices simples pour renforcer son corps au bureau.

Cet atelier convient à votre entreprise
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Comment mettre en place un réveil musculaire dans votre entreprise ?

En mettant en place un programme de réveil musculaire en entreprise, vous offrez à vos collaborateurs les moyens de se préparer physiquement et mentalement à leur journée de travail. Quelques étapes suffisent :

 

  • informer vos équipes sur les bienfaits de l’échauffement avant la prise de poste, avec l’aide d’experts,
  • analyser les tâches de chaque poste pour adapter les exercices à ses exigences physiques,
  • en faire une routine quotidienne dès le début de la journée : quelques minutes suffisent,
  • motiver avec des visuels, des vidéos d’exercices et une signalétique qui pousse à passer à l’action.

 

Une autre approche efficace consiste à former des référents à l’éveil musculaire en entreprise. Ces référents animent ensuite des séances régulières, ce qui renforce la culture de la sécurité et du bien-être.

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Notre atelier réveil musculaire en pratique

Voici comment se déroule une séance typique de réveil musculaire dans votre entreprise:

 

  1. Introduction : Une brève présentation des pathologies courantes associées aux métiers du secteur est effectuée, mettant en évidence l’importance de mieux comprendre et de préserver son corps.
  2. Éveil Musculaire et Articulaire : Les participants sont guidés à travers des mouvements spécifiques adaptés à tous les corps de métiers. Cette étape permet une montée en température progressive du corps et un assouplissement musculaire.
  3. Exercices Ciblés : Des routines d’exercices sont détaillées pour les différents muscles et articulations sollicités dans le cadre du travail, tels que la nuque, les épaules, les coudes, les poignets, le dos, les hanches, les genoux, les chevilles, etc.
  4. Conseils Pratiques : Des conseils pratiques sont partagés sur la manière de porter, de se relever, de manipuler des objets lourds, et d’effectuer des gestes répétitifs à cadence rapide tout en préservant la santé musculaire.

 

L’idéal est d’organiser une séance d’échauffement musculaire avant la prise et/ou à la reprise de poste. Commencer la journée de travail par quelques minutes d’échauffement musculaire est le meilleur moyen de stimuler le corps et l’esprit.

 

L’initiation à l’échauffement avant prise de poste est particulièrement adaptée lors des Journées Sécurité, également appelées Safety Day. Ces journées offrent une opportunité idéale pour sensibiliser les employés à l’importance de la prévention des blessures et du bien-être au travail.

Le conseil Coach Me Happy

Assurez-vous que le réveil musculaire devienne une partie intégrante de la culture de l’entreprise, en continuant à sensibiliser et à impliquer les salariés.

aperçu de nos ateliers en entreprise

Pourquoi choisir Coach Me Happy ?

  • Qualité d'animation Des intervenants professionnels, engagés et humains, capables de capter l’attention, de créer de l’interaction et de laisser une vraie trace auprès des participants.
  • Personnalisation Chaque accompagnement repose sur une écoute attentive de vos besoins, de vos enjeux et de votre contexte pour construire des actions réellement sur-mesure, jamais standardisées .
  • Réactivité Une équipe disponible, des échanges simples et des réponses rapides pour avancer efficacement, sans perte de temps ni stress inutile.
  • Fidélisation Des expériences qui font sens, marquent durablement les équipes et donnent naturellement envie de renouveler la collaboration dans le temps.

Questions fréquentes

De 5 à 25 minutes, selon les activités et les métiers exercés dans votre entreprise. Assez court pour s’intégrer chaque jour avant la prise de poste.

Idéalement avant la prise de poste et/ou à la reprise, pour préparer le corps et l’esprit à l’effort.

Oui, nous pouvons former des référents capables d’animer ensuite des séances régulières au sein de vos équipes.

Oui, l’initiation à l’échauffement avant prise de poste est particulièrement adaptée aux journées sécurité.

Le tarif dépend du nombre de séances, du lieu et du nombre de participants. Demandez votre devis personnalisé.

Postes de travail
des salariés

espace dédié

5-25 min

sur mesure

Accessible
à tous

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