Je suis Tiffanie, co-fondatrice de Coach Me Happy, ancienne sportive de haut-niveau et coach en sport/santé. Un jour, j’ai confié un terrible secret à mon réseau LinkedIn.
« Je suis dépendante à la cigarette. »
Et pourtant, qui l’eût cru ? Difficile de l’admettre venant d’une professionnelle qui prône le bien-être et l’hygiène de vie. Moi qui cultive la force mentale, je me suis longtemps demandé pourquoi je n’avais encore jamais trouvé le courage nécessaire pour me soustraire à cette addiction. Tous les prétextes étaient bons pour me justifier : rythme de vie effréné, pression professionnelle, besoin de “respirer” (oui, quelle contradiction !), …
J’ai réalisé que ce changement induisait en fait son lot de contrariétés. Comment trouver la motivation ? Comment pallier le manque ? Et si l’arrêt de la cigarette me rendait désagréable, irritable ?
Autant de questions jusqu’alors restées en suspens mais auxquelles je ne souhaitais pas vraiment me confronter.
Mon coaching anti-tabac en 5 séances
Et puis, j’ai sauté le pas. J’ai accepté de me faire accompagner par un coach anti-tabac.
Je m’attendais à une leçon sur les dangers du tabac. Il n’en a rien été. Dès la première séance, mon coach m’a surtout posé des questions : à quels moments est-ce que je fumais ? Qu’est-ce que la cigarette m’apportait vraiment ? J’ai compris que je ne fumais pas par plaisir, mais par habitude et pour gérer la pression.
Au total, mon coaching anti-tabac a duré 5 séances :
- Comprendre : repérer mes « moments cigarette » et ce qu’ils cachaient (stress, besoin de pause, récompense).
- Déconstruire : lever une à une les croyances qui me retenaient, comme l’idée que fumer m’aidait à me concentrer.
- Préparer l’arrêt : choisir ma date, anticiper les situations à risque et trouver d’autres façons de souffler.
- Tenir dans la durée : consolider, notamment pendant les périodes de rush.
Ce qui m’a le plus surprise ? L’absence de frustration. Je redoutais le manque, l’irritabilité, les kilos en plus… Les premiers jours n’ont pas été magiques, mais je n’ai jamais eu l’impression de me priver : je n’avais tout simplement plus envie de fumer.
Cela fait aujourd’hui 6 ans que je ne fume plus.
Ce coaching, nous le proposons aujourd’hui aux salariés des entreprises que nous accompagnons, en ateliers collectifs ou en accompagnement individuel.
Quel fut le résultat ? Au-delà de mes espérances et pas uniquement par rapport à la cigarette. Car ce changement m’a fait engager une réflexion qui dépasse le problème de l’addiction au tabac… Le changement nous pousse à sortir de notre zone de confort. Rien ne laisse penser que cette fameuse zone soit bénéfique pour nous mais c’est en tout cas un endroit qui rassure. Sauter dans l’inconnu demande toujours un peu de courage. Et si cela en valait le coup ? Et aussi surprenant que cela puisse paraître, l’entreprise peut être un partenaire idéal pour nous guider dans nos challenges quotidiens.
Mais avant cela, il est essentiel de comprendre les mécanismes qui nous font tant redouter le Changement …
Pourquoi le changement nous fait peur
Dans l’inconscient collectif, le changement s’apparente à une transformation radicale. Pour changer, il faudrait donc repartir de zéro, tout gommer et tout recommencer. La tâche nous semble alors fastidieuse, voire insurmontable. L’obstacle semble si énorme que le découragement nous gagne et c’est la raison pour laquelle le “Changement” en terrorise plus d’un. L’écueil le plus fréquent est d’abord de considérer la tâche dans son ensemble et non par étapes. Ainsi, nous nous fixons “la barre trop haut”. Prenons l’exemple d’une course d’endurance. Si vous n’avez pas pratiqué d’activité physique depuis de longues années, il serait idiot de se lancer dans un marathon. Cela va demander un entraînement régulier et une progression par paliers. Vous pourrez alors constater vos efforts au fil de vos performances. Vous remotivant ainsi à persévérer vers de nouveaux records ! C’est le cercle vertueux de la motivation.
Il n’est pas rare également que la crainte du changement soit l’expression d’une peur d’échouer. Lorsque la confiance en soi est altérée, les mantras négatifs ont la part belle : “je n’y arriverai pas”, “je ne suis pas assez fort(e)”, “de toute façon, je finis toujours par laisser tomber”, … Alors, je préfère ne pas m’engager plutôt que de donner une mauvaise image de moi (à moi-même ou aux autres).
Accepter le changement suppose trois conditions :
- la situation actuelle n’est plus vivable ;
- les perspectives futures semblent plus enviables ;
- je décide de changer pour moi, pas pour les autres.
Craindre le changement, c’est craindre l’inconnu et craindre de perdre ses repères. En réalité, quel que soit le changement souhaité, il ne s’agit pas de faire table rase mais de repartir sur des bases plus saines ! Le changement n’est pas un renoncement mais un second souffle.
Comment l’entreprise peut aider ses salariés à arrêter de fumer
Les frontières entre vie personnelle et vie professionnelle sont de plus en plus poreuses. Certaines entreprises n’hésitent pas à se positionner aujourd’hui comme un lieu d’épanouissement pour leurs salariés. J’ai l’intime conviction qu’elles peuvent aussi jouer un rôle décisif dans leur santé. Par exemple en proposant des séances de sport en entreprise, des sensibilisations à la nutrition, à la gestion du stress ou du sommeil, des diagnostics santé. Ou un coaching anti-tabac…
L’entreprise qui choisit d’accompagner ses collaborateurs dans cette démarche a tout à y gagner : un salarié en meilleure santé et plus épanoui professionnellement est un salarié plus performant, plus productif. Un pacte de confiance se crée.
Lorsque chez Coach Me Happy, nous mettons en place ce type de séances, les retours des salariés vont souvent dans le même sens : « Je n’imaginais pas que mon entreprise puisse avoir un impact aussi positif sur ma vie personnelle. » Et c’est ainsi que se crée le cercle vertueux de la QVG (Qualité de Vie Globale).
Oui, je suis coach sport/santé. Oui, j’étais dépendante à la cigarette. Mais, grâce à ma propre société, j’ai retrouvé un second souffle.
Vous aussi, vous souhaitez aider vos salariés à arrêter de fumer ? Découvrez notre programme d’arrêt du tabac en entreprise, ou recevez notre guide gratuit pour organiser le Mois sans tabac.
Tiffanie Gueret-Laferte, co-fondatrice de Coach Me Happy.
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