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atelier sommeil en entreprise
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Atelier gestion du sommeil

Gestion du sommeil : Apprendre à mieux dormir

Réduction du stress et des risques de burn-out

Diminuer significativement les risques de pathologies

Apprendre avec pédagogie les clés d’un sommeil régénérateur

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Pourquoi proposer un atelier sur la gestion du sommeil en entreprise ?

19% des français s’assoupissent régulièrement au travail ! Le manque de sommeil est devenu chronique pour de nombreuses personnes.

 

Le sommeil, c’est un pilier essentiel de la santé et de la performance au travail.

Pourtant, avec des journées bien remplies, du stress et parfois des horaires décalés, beaucoup de collaborateurs dorment mal ou pas assez.

Résultat ? Moins de concentration, plus d’erreurs, une fatigue persistante et une baisse de motivation.

 

Un atelier sur le sommeil en entreprise, c’est l’occasion de sensibiliser les équipes aux impacts d’un manque de sommeil sur leur bien-être et leur efficacité. En comprenant mieux leur propre cycle de sommeil et en découvrant des astuces simples pour l’améliorer, ils pourront récupérer plus facilement et être plus en forme au quotidien.

Cet atelier convient à votre entreprise
nos prestations en entreprise

Les risques liés au manque de sommeil

Un manque de sommeil ne se résume pas à être un peu fatigué. Sur le long terme, il peut avoir des conséquences bien plus sérieuses sur la santé et le travail. Voici les principaux risques liés à un sommeil insuffisant :

 

1️⃣ Une baisse de la concentration et de la productivité → Le cerveau a besoin de repos pour bien fonctionner. Quand le sommeil est perturbé, la mémoire et la capacité de concentration en pâtissent, entraînant plus d’erreurs et une efficacité réduite.

2️⃣ Un affaiblissement du système immunitaire → Dormir peu affaiblit l’organisme, rendant les collaborateurs plus vulnérables aux maladies. Résultat : plus d’arrêts maladie et une fatigue chronique qui s’installe.

3️⃣ Une augmentation du stress et de l’irritabilité → Un mauvais sommeil accentue les réactions émotionnelles et le stress. Moins de patience, plus de tensions… Ce qui peut impacter les relations entre collègues et l’ambiance générale de travail.

4️⃣ Des risques pour la santé à long terme → Le manque de sommeil favorise l’hypertension, les troubles cardiovasculaires et le diabète. Une dette de sommeil chronique peut avoir des effets lourds sur la santé physique et mentale.

5️⃣ Une perte de motivation et d’engagement → Moins d’énergie, plus de lassitude… Quand on accumule la fatigue, on a tendance à perdre en motivation et en implication dans son travail. Un cercle vicieux qui peut mener à un désengagement progressif.

 

Proposer un atelier sur le sommeil en entreprise, c’est agir en prévention et donner aux collaborateurs des outils concrets pour améliorer leur qualité de vie et leur performance. Un petit changement dans les habitudes de sommeil peut faire une grande différence sur la forme et l’efficacité au travail.

Alors, prêts à essayer ?

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Notre atelier "gestion du sommeil " en pratique

Notre atelier sommeil est conçu pour être à la fois ludique et accessible. Pas de longues théories compliquées, mais des explications claires et des échanges interactifs !

 

Les participants pourront répondre à des quiz en direct avec leur téléphone pour évaluer la qualité de leur sommeil et mieux comprendre leurs propres habitudes.

 

Nous abordons les différentes phases et cycles du sommeil, les facteurs qui influencent l’endormissement et les clés pour un repos plus réparateur.

Un focus particulier est fait sur le lien entre sommeil et performance professionnelle : comment éviter le coup de fatigue de l’après-midi, optimiser son énergie sur la journée ou encore utiliser la micro-sieste comme un véritable outil de récupération rapide.

 

D’ailleurs, nos ateliers incluent souvent une expérimentation de la micro-sieste en entreprise, une technique scientifiquement prouvée pour booster la concentration en quelques minutes.

Le conseil Coach Me Happy

Cet atelier s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil. Il n’est pas réservé aux salariés avec des horaires décalés et s’adresse aussi par exemple aux cadres stressés qui ont des difficultés à s’endormir.

Pourquoi choisir Coach Me Happy ?

  • Qualité d'animation Des intervenants professionnels, engagés et humains, capables de capter l’attention, de créer de l’interaction et de laisser une vraie trace auprès des participants.
  • Personnalisation Chaque accompagnement repose sur une écoute attentive de vos besoins, de vos enjeux et de votre contexte pour construire des actions réellement sur-mesure, jamais standardisées .
  • Réactivité Une équipe disponible, des échanges simples et des réponses rapides pour avancer efficacement, sans perte de temps ni stress inutile.
  • Fidélisation Des expériences qui font sens, marquent durablement les équipes et donnent naturellement envie de renouveler la collaboration dans le temps.

FAQ

Baisse d’énergie, difficultés de concentration, irritabilité, somnolence en journée, troubles de l’humeur et diminution de la motivation sont des signaux d’alerte.

Nous abordons des exercices de relaxation, des techniques de respiration, des conseils sur l’exposition à la lumière et des routines pour favoriser un endormissement rapide et un sommeil réparateur.

Oui, nous proposons des conseils spécifiques pour les salariés en horaires atypiques afin de limiter l’impact du travail de nuit ou en décalé sur leur sommeil et leur récupération.

Absolument ! Le télétravail peut dérégler le rythme veille-sommeil. Nous donnons des conseils spécifiques pour structurer ses journées, gérer l’exposition aux écrans et améliorer l’environnement de sommeil à domicile.

Le tarif varie selon le format et la durée. À partir de 590€ HT pour un atelier d’1h, avec possibilité de formules adaptées aux besoins de votre entreprise.

Nos ateliers de gestion du sommeil sont déclinables à la carte. Ainsi, nous nous adaptons au nombre de participants, mais aussi aux contraintes spécifiques rencontrées par ces derniers. 

Salle de réunion

Visio possible

1h00

20 participants max

Tout public

Nos intervenants

Experts en sommeil et bien-être (médecins, sophrologues, coachs), ils apportent des conseils pratiques et adaptés. Leur approche interactive aide vos collaborateurs à mieux récupérer et à booster leur énergie au quotidien.

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