Vous voudriez faire du sport au travail mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Faire du sport sur votre lieu de travail est peut-être la solution idéale si vous n’avez ni le temps, ni les idées ni l’encadrement pour reprendre le sport !
Pourquoi les entreprise encouragent le sport au travail ?
Je suis Coach sportif depuis plus de 10 ans, et j’ai accompagné de nombreuses entreprises ou j’ai pu constater les bénéfices du sport au travail .
En plus d’améliorer la santé physique et mentale des participants, le sport favorise la camaraderie : Faire du sport avec des collègues peut renforcer les liens sociaux et améliorer les relations interpersonnelles au sein de l’entreprise. Le sport permet de prendre une pause régénérante et ressourçante pour être plus productif ensuite.
Sport en entreprise, quelques chiffres clefs:
Voici quelques chiffres clés illustrant l’importance du sport en entreprise :
✅Amélioration de la santé et du bien-être : Selon une étude réalisée par le Cabinet Stimulus, 94 % des salariés estiment que la pratique du sport au travail a un impact positif sur leur santé et leur bien-être général.
✅Cohésion d’équipe renforcée : D’après une enquête de l’Observatoire Sport et Management, 82 % des collaborateurs estiment que le sport en entreprise favorise la cohésion d’équipe et les interactions entre les différents services.
✅Productivité accrue : Selon une étude de l’Université de Bristol, les employés qui pratiquent régulièrement du sport au travail sont 21 % plus productifs que leurs collègues sédentaires.
✅Réduction de l’absentéisme : Le Ministère des Sports indique que la mise en place d’activités sportives en entreprise peut entraîner une baisse significative du taux d’absentéisme, pouvant aller jusqu’à 25 %.
✅Image de marque et attractivité de l’entreprise : Selon une enquête de l’Agence Sport Market, 66 % des jeunes diplômés considèrent que des offres d’activités sportives en entreprise sont un critère attractif pour choisir leur employeur.
✅Diminution du stress : D’après une étude de la revue médicale The Lancet, la pratique régulière d’une activité physique en entreprise permet de réduire le niveau de stress des collaborateurs.
✅Fidélisation des employés : L’Observatoire Sport et Management révèle que les entreprises qui proposent du sport au travail ont une plus grande capacité à fidéliser leurs collaborateurs, avec un taux de turnover réduit de 17 %.
Ces chiffres démontrent que le sport au travail est bien plus qu’un simple loisir, c’est un véritable levier pour améliorer la qualité de vie des collaborateurs, renforcer la cohésion d’équipe, accroître la productivité et contribuer au succès global de l’entreprise.
Mais alors comment s’y prendre ?
Comment faire du sport au travail ?
💡Les 9 indispensables pour se mettre au sport au travail 💡
Découvrez les différentes étapes pour adopter le sport au bureau:
1) Fixez vos objectifs : déterminez les raisons pour lesquelles vous voulez commencer à faire du sport au travail et ce que vous voulez accomplir. Cela peut inclure une amélioration de votre forme physique, une réduction du stress ou une meilleure qualité de vie.
2) Planifiez votre temps : trouvez un créneau horaire qui convient à votre emploi du temps et assurez-vous de l’inclure dans votre routine hebdomadaire. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vous échauffer, pratiquer l’activité et vous étirer.
3) Préparez votre tenue et votre équipement : assurez-vous d’avoir une tenue confortable et appropriée pour faire du sport, ainsi que tout l’équipement nécessaire.
4)Trouvez un endroit pour faire de l’exercice : trouvez un endroit calme et approprié pour faire de l’exercice, comme une salle de réunion libre ou un espace dédié.
5) Planifiez votre entraînement : décidez de la fréquence, de la durée et de la intensité de vos séances d’entraînement.
6) Trouvez un partenaire d’entraînement, un coach: trouvez un collègue ou un ami qui partage vos objectifs et qui vous aidera à vous tenir motivé. Cerise sur le gâteau, faites venir un coach dans votre entreprise pour entraîner !
7)Soyez régulier : assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement pour atteindre vos objectifs.
8) Soyez créatif: Si vous travaillez dans un environnement où il est difficile de pratiquer une activité sportive, soyez créatif trouvez des moyens de vous entraîner dans votre espace de travail. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de yoga à votre bureau ou utiliser des haltères légers pour la musculation.
Quel sport faire au bureau ?
Le sport au travail offre une multitude d’options pour susciter l’engagement et le bien-être des collaborateurs. Les séances de yoga ou de Pilates en entreprise aident à réduire le stress et à améliorer la concentration. Les cours de fitness ou de Zumba permettent de libérer l’énergie et de renforcer la forme physique. Les challenges sportifs encouragent la compétition amicale et créent un esprit de camaraderie. Les sessions de marche ou de course à pied favorisent un mode de vie actif et contribuent à la santé cardiovasculaire.
Il est possible également de faire du sport au travail debout, pour maintenir une activité physique régulière tout en restant productif. Des exercices simples tels que les étirements, les squats, les montées de genoux ou les flexions des jambes peuvent être facilement intégrés à la routine quotidienne. Ces petites pauses actives permettent de stimuler la circulation sanguine, de prévenir les douleurs liées à la position assise prolongée et de booster l’énergie pour une meilleure concentration.
Voici une idée de pause efficace faire au travail :
Quel tarif pour faire du sport en entreprise ?
Les tarifs des activités sportives en entreprise peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs tels que le type d’activité, le nombre de participants, la durée de l’événement, les prestations incluses, et le niveau de personnalisation souhaité. En général, les tarifs peuvent être calculés par personne ou par groupe, et des tarifs dégressifs peuvent être proposés pour les grands groupes.
Pour des séances de yoga ou de méditation en entreprise, le tarif peut se situer entre 10€ et 20€ par personne, en fonction de la durée de la séance et du nombre de participants.
Pour des cours de fitness ou de danse, les tarifs peuvent varier entre 15€ et 25€ par personne, selon le type de cours, le niveau d’encadrement et le matériel fourni.
Les tarifs pour des challenges d’équipe peuvent être établis en fonction du nombre de participants et des prestations fournies, et peuvent être plus adaptés pour des groupes plus importants.
Chez Coach Me Happy, nous proposons des forfaits sur mesure à partir de 135 euros la séance de sport au travail d’une heure .
Des solutions sont toujours accessibles pour que vous puissiez vous mettre au sport au travail et prendre soin de vous! L’important est de trouver des solutions qui vous conviennent et que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne au travail.
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