Vous voudriez faire du sport au travail mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Faire du sport sur votre lieu de travail est peut-être la solution idéale si vous n’avez ni le temps, ni les idées ni l’encadrement pour reprendre le sport !

Je suis Coach sportif depuis plus de 10 ans, et j’ai accompagné de nombreuses entreprises ou j’ai pu constater les bénéfices du sport au travail .

En plus d’améliorer la santé physique et mentale des participants, le sport favorise la camaraderie : Faire du sport avec des collègues peut renforcer les liens sociaux et améliorer les relations interpersonnelles au sein de l’entreprise. Le sport permet de prendre une pause régénérante et ressourçante pour être plus productif ensuite.

Vous l’avez compris, faire du sport au travail peut contribuer à une vie plus saine et productive, ainsi qu’à avoir des relations plus solides avec les collègues.

Mais alors comment s’y prendre ?

💡Les 9 indispensables pour se mettre au sport au travail 💡

Découvrez les différentes étapes pour adopter le sport au bureau:

1) Fixez vos objectifs : déterminez les raisons pour lesquelles vous voulez commencer à faire du sport au travail et ce que vous voulez accomplir. Cela peut inclure une amélioration de votre forme physique, une réduction du stress ou une meilleure qualité de vie.

2) Planifiez votre temps : trouvez un créneau horaire qui convient à votre emploi du temps et assurez-vous de l’inclure dans votre routine hebdomadaire. Assurez-vous d’avoir suffisamment de temps pour vous échauffer, pratiquer l’activité et vous étirer.

3) Préparez votre tenue et votre équipement : assurez-vous d’avoir une tenue confortable et appropriée pour faire du sport, ainsi que tout l’équipement nécessaire.

4)Trouvez un endroit pour faire de l’exercice : trouvez un endroit calme et approprié pour faire de l’exercice, comme une salle de réunion libre ou un espace dédié.

5) Planifiez votre entraînement : décidez de la fréquence, de la durée et de la intensité de vos séances d’entraînement.

6) Trouvez un partenaire d’entraînement, un coach: trouvez un collègue ou un ami qui partage vos objectifs et qui vous aidera à vous tenir motivé. Cerise sur le gâteau, faites venir un coach dans votre entreprise pour entraîner !

7) Déterminez l’activité qui vous convient le mieux. Voici une aide pour vous aider à choisir le bon coaching !

8)Soyez régulier : assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement pour atteindre vos objectifs.

9) Soyez créatif: Si vous travaillez dans un environnement où il est difficile de pratiquer une activité sportive, soyez créatif trouvez des moyens de vous entraîner dans votre espace de travail. Par exemple, vous pouvez faire des exercices de yoga à votre bureau ou utiliser des haltères légers pour la musculation.

Des solutions sont toujours accessibles pour que vous puissiez vous mettre au sport et prendre soin de vous!

L’important est de trouver des solutions qui vous conviennent et que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine quotidienne au travail. Le sport peut améliorer votre bien-être physique et mental, ainsi que votre productivité au travail.

Coachmehappy vous accompagne dans la mise en place de votre projet sportif en entreprise en présentiel ou en visio !